dobre białka

Możesz znaleźć w dobrej cenie Scitec 100% Whey Isolate, ma trochę mniej niż 85% białka, ale jest bardzo dobre.

[...] na około 150g-200g dziennie -Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu)-Ja preferuje orbiteka. wychodzi 5x w tyg wg planu - pisałem -Dodatkowo dobre suple używam białka serwatkowego i kreatyny - pisałem o tym -Nie pić alkoholu ( bo niektórzy o tym zapominają) nie piję w ogóle alko I musi iść!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

No wiem ze uzupełnienie ale mój kolega np. Geinera wcina a diety wyznaczonej nie ma wiesz rano je płatki kukurydziane i stara się jeść dobre rzeczy i z 5 razy dziennie i powiem ci ze u niego widać duże efekty . Nie tak ze je codziennie o wyznaczonej godzinie tylko jak jest głodny to jakiś twaróg , albo jakieś rzeczy co mają dużo białka :) No [...]

[...] no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy ma na celu przede wszystkim utrzymanie miesni a tluszcz pali sie aerobami i deficytem, dlatego dobre rozwiazanie wg mnie to ww proste + wpc zaraz przed treningiem silowym, podczas niego spalimy te wegle i oszczedzimy miesnie pozniej zaraz po silowych cwiczeniach robimy [...]

ORZECH WŁOSKI Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 TRUSKAWKA Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Dobre smaki i fajny skład, według mnie to wszystkie Gainery powinny zawierać min 30 % białka.

[...] szybciej.. jestem typowym ekto i mimo ciezkich treningow i diety ciezko mi budowac mase. na poczatek myslalem o krotkich cyklach 4tyg on/4tyg off. podobno na poczatek byloby dobre jako taki "naturalny potencjal" i po okresie 5 miesiecy daloby dobry obraz bo nie wiem czy jest sens wchodzic na dlugi i gruby cykl przy moich aktualnych wynikach.. [...]

[...] Was, ekspertow. Chce uniknac zmieniania zdania ad odzywiania w krotkim czasie. Jak mowilam do tej pory stawialam na roznorodnosc zdrowych prodoktow (wysokiej jakosci bialka, dobre tluszcze, a reszta to wlasnie owsianka, kasze, warzywa i owoce w niewielkich ilosciach, w tabelki bawie sie tylko przy ostrych treningach i jak zawsze liczylam to co [...]

sprawa jest bardzo trudna, bo bardzo trudno jest te dwie rzeczy pogodzić, powinieneś mieć odpowiednią dietę że zwiększoną ilością białka w stosunku do normy a z suplementów/zakładając, że dieta i ew. odżywki będą ok./ to hmb i acetyl-l-karnityna byłyby dobre w twojej sytuacji.

[...] regularnego treningu w tkance mięśniowej młodych mężczyzn odnotowano wzrost aktywności około różnych 500 genów. Okazało się ponadto, że u osób, które najszybciej osiągały dobre wyniki, aktywność niektórych genów rosła bardziej niż u innych ćwiczących. Zdaniem autorów pracy, odkrycie to pomoże wyjaśnić, dlaczego ćwiczenia nie dają [...]

[...] na noc. Porcja poranna to ovopol + mleko + lyzka kakao rozpuszczalnego, czasem banan i do tego platki owsiane. Szafrani - nie zgadzam sie z Toba. Wg mnie to bialko jest dobre (moze nie wysmienite, ale z cala pewnoscia zjadliwe) i jesli ktos chce to bedzie je jadl. Ja osobiscie tego nie rozumiem, cwiczysz, meczysz sie na silowni, zarzynasz [...]

[...] Tak wiec najpierw kup, poproboj i jesli sie okaze dla Ciebie niezjadliwe, to wtedy bedziesz kombinowal, bo moze robisz sobie problem bez powodu. Wg najwazniejsze jest dobre rozpuszczenie tego bialka, bo jesli beda tam plywac jakies "kluski" to moze byc problem (wiem to po sobie). pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa [...]

[...] jestem głodny to co? Oznacza to, że strawiłem pokarm, czyli teoretycznie mogę wrzucić kolejny nie hamując przy tym w żaden sposób metabolizmu? 4. Mógłbyś mi polecić dobre ćwiczenia na triceps? W porównaniu z bicepsem strasznie odstaje, gdy prezentuje go w pozie mającej na celu okazanie tricepsa. Jest płaski. Jakieś propozycje jak go [...]

Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

[...] kotlety sojowe z kasza gryczaną /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ ok 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ ok inne rodzaje tez są dobre np. brązowy i zdrowszy +warzywa ok duże porcje /28,2B; 2T; 78,9WW/ok #5 Tuńczyk w wodzie 100g /21,0B; 1,2T; 0,0WW/ ok Pieczywo 50g /4,85B; 0,95T; 38,85WW/pieczywo [...]

[...] kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) hst bedzie dobre, musisz to ogarnąć na spokojnie i sobie plan ułożyć i wkleic w tym poscie na wszelki wypadek sprawdze czy bledów jakichs nie popelniasz. powiedz mi czy nie miales wcale [...]

[...] to nie ma na nic wpływu różnie ludzie są zbudowani różne mają szkielety kości nie karmisz tylko mięśnie .Proponuję dla Ciebie taką oto rozpiskę to będzie dobre dla Ciebie na taką lekką redukcję rób 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy średniej intensywności jak nie będzie leciało odp. szybko to sobie po cwiczeniach [...]

jest czescia sukcesu jak bys niewiedział wiesz wieksze posycie bialka/ww/tluszczy to spoosb na dobra sylwetke ma sie z czego budowac miesien, dodaje ci energii itp. wiesz DIETA sie nazywa takie jedzenie dobre:P

- chleb zmienię na ciemny. Razowy jest drogi w przeliczniku na dłuższy okres, radzisz jakiś inny? - możesz podać przykład szynki dobre jakości? Nie znam się na tym a na mięso nie chcę zamieniać - zamienię ryż na brązowy - tak, zwykła pierś - do posiłku ostatniego dodam 5g oliwy z oliwek - mogę jako źródła białka użyć 2 jajek + kakao + odrobinka [...]

[...] Prz redukcji lub gestosci 3 gramy by uruchomic dzialnie antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz biegac dla kondycji, [...]